食常識女長寿は8種類の貧血食べ物を離さない

ブルーベリージュース<P>ブルーベリージュース

はブルーベリージュース

もし、ベリーは栄養にたとえるなら、野生のブルーベリーは王冠.それは天然の最も給力のアンチエイジング.研究に役立つだけでなく、ブルーベリー予防記憶力の減退、さらに向上運動機能を助け、血圧を下げる.おしゃれな女性にとって、ブルーベリーを搾りジュース、さらに食べやすい含有の強い抗酸化剤、対抗しわを助けることができて、顔をケアするのは2選択.

なぜ野生ブルーベリー?の専門家は、野生のブルーベリー抗酸化強度のは最高で、含まれるアントシアニン、血管の弾力性を強め、改善の循環係と増進皮膚の滑らかさを改善し、関節の柔軟性.しかも平均1杯のブルーベリージュースだけはちじゅうカロリーの熱量を含んで、女性が食べ放題、肥満を気にせずに会.

「p専門家のアドバイス、1杯のイチゴ類ジュース.スーパーの中に凍てつく品種を選択するほうがよい.

燕麦燕麦燕麦燕麦

ご存知のように、オートムギの食事の繊維に富んで,貧血、コレステロール低減できる、そして、オート麦が人に1種の満腹感を助けることができて、女性はよく制御重量で、女性が節制飲食.どのタイプのオートムギが似合うかな?の専門家は、もし時間があったら、煮たオートムギ粒よりもっと健康,即席は煮オートを含む多くの繊維、さらに栄養.

は、燕麦(他の雑穀)からあなたの毎日のレシピを添加することができます.毎日アメリカ心臓協会の提案を補充するべき25~さんじゅうgの食物繊維で、ちょうどこの要求を達成できるオートムギ.

花椰菜/ハナヤサイ

ブロッコリー

この野菜は目立たないが、実は養生機能はばかにならない.研究によると、アブラナ科野菜、特にカリフラワーの防止に役立つ乳がんエストロゲンが急増し、抗がん予防の意義について.その豊富なビタミンCやビタミンAは、人体の免疫の機能を高めることができることを促進し、肝臓の解毒、人の体質を増強、病気への抵抗力を増加して、人体の免疫機能を高める.そして、それぞれ盤カリフラワーの熱さんじゅうカロリーよりもないのに、愛の女性を助けることができるやせて十分な繊維,葉酸(葉酸)、カルシウム、鉄、カリウムなど.

専門家は提案、毎週適当に二つあるいは2個以上のブロッコリーを食べることができることを提案します.

pサーモン

サーモン指定されている女性は必ず食べたの健康食品の1つは、主のためには豊富な不飽和脂肪酸を効果的に向上、HDLコレステロールを下げて、コレステロールとLDLコレステロール、心臓血管の疾病.

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