食常識女長寿は8種類の貧血食べ物を離さない

ブルーベリージュース<P>ブルーベリージュース

はブルーベリージュース

もし、ベリーは栄養にたとえるなら、野生のブルーベリーは王冠.それは天然の最も給力のアンチエイジング.研究に役立つだけでなく、ブルーベリー予防記憶力の減退、さらに向上運動機能を助け、血圧を下げる.おしゃれな女性にとって、ブルーベリーを搾りジュース、さらに食べやすい含有の強い抗酸化剤、対抗しわを助けることができて、顔をケアするのは2選択.

なぜ野生ブルーベリー?の専門家は、野生のブルーベリー抗酸化強度のは最高で、含まれるアントシアニン、血管の弾力性を強め、改善の循環係と増進皮膚の滑らかさを改善し、関節の柔軟性.しかも平均1杯のブルーベリージュースだけはちじゅうカロリーの熱量を含んで、女性が食べ放題、肥満を気にせずに会.

「p専門家のアドバイス、1杯のイチゴ類ジュース.スーパーの中に凍てつく品種を選択するほうがよい.

燕麦燕麦燕麦燕麦

ご存知のように、オートムギの食事の繊維に富んで,貧血、コレステロール低減できる、そして、オート麦が人に1種の満腹感を助けることができて、女性はよく制御重量で、女性が節制飲食.どのタイプのオートムギが似合うかな?の専門家は、もし時間があったら、煮たオートムギ粒よりもっと健康,即席は煮オートを含む多くの繊維、さらに栄養.

は、燕麦(他の雑穀)からあなたの毎日のレシピを添加することができます.毎日アメリカ心臓協会の提案を補充するべき25~さんじゅうgの食物繊維で、ちょうどこの要求を達成できるオートムギ.

花椰菜/ハナヤサイ

ブロッコリー

この野菜は目立たないが、実は養生機能はばかにならない.研究によると、アブラナ科野菜、特にカリフラワーの防止に役立つ乳がんエストロゲンが急増し、抗がん予防の意義について.その豊富なビタミンCやビタミンAは、人体の免疫の機能を高めることができることを促進し、肝臓の解毒、人の体質を増強、病気への抵抗力を増加して、人体の免疫機能を高める.そして、それぞれ盤カリフラワーの熱さんじゅうカロリーよりもないのに、愛の女性を助けることができるやせて十分な繊維,葉酸(葉酸)、カルシウム、鉄、カリウムなど.

専門家は提案、毎週適当に二つあるいは2個以上のブロッコリーを食べることができることを提案します.

pサーモン

サーモン指定されている女性は必ず食べたの健康食品の1つは、主のためには豊富な不飽和脂肪酸を効果的に向上、HDLコレステロールを下げて、コレステロールとLDLコレステロール、心臓血管の疾病.

お茶も同様に健貧血康にフィットネス!

ヨガ、テニス、水泳、バーベル器、ランニング機、ストローク機……汗だくのあなた、まだ時間にジムで悩んでいますか?実はフィットネスも飲むとして、我々に必要な器材ただ蓋のコップ、緑茶ひとにぎりのお湯のポット.適量の茶葉をカップに投入し、2950、静約3分であなたの必要なすべてを得ることができます,レビトラ.健康な問題は簡単に対応できないが、健康を得ることは簡単に方法を得ることができる.

お茶にアミノ酸、茶ポリフェノール、ビタミン、脂肪酸やタンパク質などの多種の有益な成分のうち、茶ポリフェノールクリア動脈血管の壁の上のコレステロールの蓄積、同時に細胞を抑え、LDLコレステロールの摂取を達成するために,コレステロール予防と緩和を下げ、動脈硬化症の目的.また、それも強い抑制転換酵素活性の作用を果たすことができることを維持して、引き下げや血圧の作用を調節することもできるし,人体の糖代謝障害レベル、血糖値を下げることによって、有効に糖尿病の予防と治療.

pは茶に含まれるフッ素以外、茶ポリフェノール類化合物も有効に虫歯の発生を防ぐことができます.それを殺すことができ齿缝中で存在する乳酸菌や他の虫歯菌、虫歯を形成の過程を中断.殘っ齿缝の蛋白質の食べ物になりやすい腐敗細菌が増殖のマトリックス、茶ポリフェノールなどの細菌を殺すことができるので、そしてクリア口臭の役割.また、よくお茶が増えたのは、口腔の水液移動量に口腔衛生を維持し、茶葉の中の糖類、ペクチンなど、唾液と化学反応が起きた、潤った口、口腔の自己洗浄能力を増強した.これも防龋と茶について.

P多茶茶はゆったりとして心身に愛之助ます.緑茶に含まれるカフェインとコーヒーのカフェインとコーヒーに含まれるカフェインは同様に元気を回復する作用があり.このほか、緑茶に特有の茶トリプトファンとカフェインはベストパートナーと言える.両者に共通の存在が生まれる奇妙なシナジー効果を持って、人に1種の静かで、一途な気持ちで、リラックスした状態を維持しながら、をのほか、さらに精神修養する.

人体中脂質過酸化過程は人体の老化のメカニズムの一つで、茶葉の中のカテキン類化合物は明らかな抗酸化活性、体内酸化ラジカル、老化を遅らせる人体に対して重要な役割を果たし.茶ポリフェノールはまた脂肪の分解に役立って、だから、美しい女性を追求して、このような経済も簡単にダイエットする美容の方法を逃すことはできません.茶ポリフェノールは優れた抗放射性機能を備え、放射性物質を吸収し、人体内に拡散することを阻止する.紫外線と紫外線誘導の自由基,貧血、メラニン色素細胞の正常機能を保護するため、メラニン色素の形成を抑え、脂質酸化による抑制、色素瀋着を軽減、色素の瀋着を軽減する.

ヒント

小ヒント

1、寝る前に薬を飲んでから、飲茶にしては.

は、ブランド保障の茶、検査に登録商標、正規企業の名称と生産日付があるかどうか選択します.

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の貧血やり方

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製作一

製作一<P>P食材準備

ハトムギ50グラム、蓮子肉(心)50グラム、赤いナツメ20個、クルミ肉(炒め/ p)、胡桃肉(炒め)、胡桃肉(炒め)、胡桃肉(炒め),貧血、胡桃肉(炒め)、胡桃肉(炒め竜眼50グラム、竜眼肉50グラム、あめ靑梅25グラム、もち米500グラム、白砂糖100グラム.

製作手順

1、前3味の茶漬けは炊けて、ナツメは泡を出して、クルミ肉は炒めて熟して、もち米は蒸して備て;

1つの内に1つの内に塗ってラードを塗って、碗の底は靑梅靑梅、竜眼肉、棗肉、蓮子肉、蓮子肉、ハトムギの米、ハトムギメートル、最後に熟白玉もち米ご飯;

さん、もう蒸し器蒸しにじゅう分、八宝ご飯をかける大円盤の中に、更に砂糖水熬汁.

Pは二

を作りP食材準備

に白もち米いちキロ、小豆の500グラム、竜眼の肉25グラム、ウリの種ごグラム、砂糖蓮子よんじゅうグラム、砂糖漬け200グラム、蜜枣75グラム、モクセイごグラム、砂糖1 . 25キロ、ラード200グラム.

製作手順

p> <いち.もち米、クリーンな水にくぐら四五時間で、すくい取って、散入パッドが湿布のセイロ内で、蓋をして、強火で蒸し冒气まで、メートルが淡い靑色の時、洒遍冷たい水、米粒を濡らし.さらに、蒸し約5分、蒸気の冒すの篭、ご飯はシリンダ中、砂糖約400グラム、ラードと熱湯(約400グラム)を入れてかき混ぜる.

に.小豆、白砂糖(350グラム)、モクセイで作った餡を引き裂い桂元;肉成長条;糖蓮子1分2;蜜枣核に行って切って割泥とともに、砂糖漬け,ウリの種に分け、それぞれさんじゅう部.そしておさんじゅうだけで、ボウルを拭いてラード、以上の原料はそれぞれ入れて碗の底で列に並んで図案を敷いて、上に薄いもち米、中間に餡を載せ、もち米と茶碗の口に平、軽く平ら.そしてそれを入れて強火で沸騰のセイロ蒸し、全部でご飯までラード内で、そして呈し赤(約いち時間)、出来立て覆入束(例えばすぐに食べない、冷却後再回蒸し)は.

に注意事項

に注意して

に注意してp> <いち、もち米水適量、とろ火で熟でするべきで、とても;

p2、あんこの餡、1段のもち米のご飯は1段のあんこを挟んで、3~4階を適当にする;

さん、牛乳で代水あんかけ,風味がよくなり.

pは、もっと多くのことを知りたいと思っています!

女は全身8個「現貧血代病」

編者付記:現代社会の発生した多くの現代病なら、この数十年の前に置いて、これらの病気の名前だけ見ると不思議!とどのつまり、現代生活の現代病は、習慣のせい!

画面の顔典型的な症状:肌荒れ、目が樸訥

Pは、パソコン,貧血、顔色がしらむ、皮膚が乾燥し、深刻なニキビなど、表情、筋肉がこわばる、目が茫漠.これらの総合的な起きる症状は――スクリーンな顔.

中国都市健康状況大きな調査の結果は、職場の人、毎日パソコン時間に8~12時間にわたって、毎日パソコン時間として、毎日パソコン時間に8~12時間にわたって行われている.コンピュータのディスプレイを発する電磁輻射に加え、人との交流がますます少なくなって、もたらしやすい表情冷淡、目の低迷、表情が樸訥、笑顔、これらのスクリーンも顔の表現.

パソコンが早く洗顔する

を使い切るて宝典宝典宝典Pは、画面の顔に対する最も効果的な方法です.ふだんコンピュータの時間を減らして,コンピュータを使ってもコンピュータの画面と体は体が70センチ70センチの距離を維持することができることを使うことを使うことを使うことを使うことを使います.

また、室内光、光の直射画面、パソコン60分くらいで10分程度で活動することができる.食では野菜、果物、各種ビタミンの補充、多く水を飲んで.パソコンはきれいに肌を清潔にすることができる.

pヘッドフォン耳

P典型的症状:ヒアリング、頭が痛くて、頭が痛い

で長時間着用イヤホンによるヒアリング能力の低下、耳鳴り、耳の痛み、頭がぼうっとして頭痛などの症状で,専門家たちのイメージと――ヘッドホン耳.

都会の人、花は道中の時間はすべて長い、歩く、乗車時にイヤホンをかけて音楽を聴いて、ゲームを遊んで、主な暇潰し方式になりました.しかし、この素晴らしいメロディーの裏には、無形キラーキラーが隠されている.

p人はイヤホンをかけた後、外耳はほとんど閉そく状態にある.バスや騒がしくの街など、喧噪環境でイヤホンを使う時、イヤホンの音量が大きくなりがちです.音量のオーディオ音圧に直接アクセス集中耳に届く、薄いの鼓膜に加え、耳栓機振動膜と鼓膜の間の距離がとても近くて、音波伝播の範囲を集中的に、鼓膜聴覚神経刺激が比較的に大きい.80デシベル以上の騒音の中、記憶力減退、認知能力低下などの状況、重さは難聴.特に、少年、聴覚器官未発育成熟、イヤホンは彼らのダメージよりも明らかだ.長期用イヤホンで音楽ゲームの子供は、聴覚が落ち、いらだたしい不安、記憶力減退、注意力が集中しない場合もあります.

P宝典宝典:ヘッドホン音量小さいと小さい

pはヘッドフォンを使うと